第一次玩无动力水翼板应该注意什么

第一次玩无动力水翼板：简单好懂的注意事项

无动力水翼板就是靠自己划水或借水流动的板，第一次玩别求快，安全玩明白最重要。下面都是大白话，记好这几点就行：

一、先选对地方和装备

别去这些危险水域

有大船过的航道、港口（容易被撞）；

水跑得急的河、底下有石头或水草的地方（会勾住板，或摔着）；

风大、浪超过 1 米的地方（站不稳，容易翻）。

选啥地方？找封闭的淡水湖、平静的海湾，或者专门玩水上运动的场地。水别太浅（1.5-3 米最好），掉下去能站起来，也不会撞到底。

装备检查好，别漏安全的

板本身：看看有没有裂，螺丝松没松，下面的 “翅膀”（水翼）歪没歪（歪了滑的时候会跑偏）；

一定要穿救生衣！选能浮起来、不勒身子的，最好再戴个防撞头盔（防止头碰到板或石头）；

新手带个脚绳（绑在脚踝和板上，掉下去板不会飘走），穿双防滑的溯溪鞋（踩板不打滑）。

二、先做好安全准备

下水前先热身，练过 “怎么掉水”

先活动 10-15 分钟：扭扭腰、甩甩胳膊腿，特别是腰腹和腿，不然划的时候容易拉伤；

主动练 “故意掉水”：在浅水区站板上，慢慢往后或往旁边倒，感受掉下去怎么不磕着，再练 “掉下去后赶紧离板远一点”（别被板或 “翅膀” 碰到）。

这些动作千万别做

别在板上跳、猛扭身子（站不稳，还可能让 “翅膀” 突然扎进水里）；

别跟别人的板离太近（至少隔 5 米，防止撞一起）；

累了、感觉水变急了，赶紧往岸边划，别硬撑。

三、怎么站板、划水、停

站板姿势：蹲一点，别站直

在浅水区（水到大腿）把板放平，双脚踩在板上有防滑垫的地方，脚和肩膀一样宽，脚尖稍微朝板头；

膝盖弯一点，腰腹绷紧，重心往下沉（别直直站着，水一冲就倒），手可以轻轻扶着板边保持平衡。

划水启动：慢一点，别偏

有桨就用桨划，没桨就用手往后拨水。左边划一下，右边划一下，别只划一边（不然板会往一边歪）；

刚开始别求快，慢慢动就行，先感觉板稳不稳。等速度稍微起来（大概每小时 3-5 公里，跟慢慢骑车差不多），下面的 “翅膀” 会自己抬起来，这时候保持姿势不动就好。

转弯和停下：轻一点，别猛动

想转弯：往一边慢慢弯腰，同时那侧的手多划点水（比如想右转，就弯右边腰，右手多拨水），别突然猛转；

想停下：双手往身体前面划（让水挡着板，减速），或者干脆不划了，等板慢下来，再慢慢掉下去。

四、万一出问题，别慌

掉下去了怎么办？

要是脚绳没掉，先抓板的侧面（别碰下面的 “翅膀”），把板翻平，再从侧面爬上去（别从板头或板尾上，板会歪）；

要是脚绳掉了、板飘远了，别慌着追（水会把板带更远），先漂在水上，挥手喊岸边的人或同伴帮忙。

“翅膀” 突然扎进水里了？

划的时候如果 “翅膀” 突然扎水（一般是划太快，或者重心太靠后），赶紧松开身体，别被板拖着，等板稳了再上去。之后划慢一点，重心往板中间挪。

五、其他小提醒

别玩太久，累了就歇

玩这个要腰和腿一直用力，新手一次别超过 1 小时，分 2-3 次玩，每次 20-30 分钟，中间歇 10 分钟，不然累到没力气，容易出危险。

看天气，顺水流玩

出门前看看天气预报，别在下雨、打雷、大风天去。到了场地看看水往哪流，顺着水流划（省力），逆着水流划难，新手先顺流练。

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