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瑜伽中的力量美

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瑜伽中的力量美

发布日期:2018-12-14 作者:瑜伽圈 点击:

普拉提魔力圈(Magic Circle),正式名称应为"阻力环"。由高弹力玻璃纤维制作而成,这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。最早阻力环是一根金属片绕成一圈,金属片外圆两边各有一个木制的手柄作握把,金属片的接口就被螺丝固定在其中一边的握把上。


普拉提圈,正式名称应为"阻力环",亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高弹力玻璃纤维制作而成。

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锻炼说明:

         1.在每次锻炼前进行5-10分钟的律动性的热身活动。

         2.完成1-3套选择的锻炼,每套重复5-10次。 

         3.每套锻炼动作之间休息至少30-60秒。

         4.锻炼身体各区域时(上体,下体,中部)进行相同次数的动作重复,避免肌肉锻炼不均。

         5.如果无法完成五次动作重复,每套动作之间休息更长的时间,或者重复时不使用普拉提圈。

         6.如果无法达到中等至最大程度的肌肉疲劳,进行十次动作重复,每套动作之间休息较短的时间。

         7.为达到最佳的效果,每项运动每周最多进行2-3次。

         8.每次普拉提圈的锻炼之间可以进行24-48小时的充分休息。




本文网址:http://www.melorseva.com/news/454.html

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