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对于瑜伽初学者,如何有效练习呢?

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对于瑜伽初学者,如何有效练习呢?

发布日期:2018-06-09 作者:高回弹瑜伽垫 点击:

1. 什么时候练瑜伽比较好?

     

    一天当中的任何时候都可以练瑜伽,只是要注意需要空腹,饭后三到四小时以上最好,比如清晨,晚饭前,临睡前。

    

让瑜伽“适配”不同的时间和场景,还能帮你加深对瑜伽节奏的感受和掌控:清晨或午后来一节Keep的 「身体韵律」,精神一整天,在韵律中体会舞蹈般的节奏感;或者试试「气息流动」,让你元气满满,解


锁更多好玩的新“姿势”的同时感知呼吸与身体的协作。晚上健身完或睡觉前做一组「关节舒展」,练后拉伸都可以省了,让你快速找到舒适和平静的状态。


高回弹瑜伽垫


2. 练瑜伽时动作节奏有点乱怎么办?


   很简单,听自己的呼吸,把其当指令。如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏,最简单的办法就是跟着呼吸走。


   瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。瑜伽老师林敏曾经说过:「呼吸是检验动作质量的唯一标准」。当你使自己的呼吸尽量缓慢深长,体式也会更加深入,你的动作和示范速度不一样也没关系,和自己的


呼吸节奏保持一致就是对的。

高回弹瑜伽垫

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